6月第3週まとめ

6月15日〜6月21日の記録をまとめます。

食事カロリーは写真や記録をもとにした推定です。

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6月第3週の記録

日付	摂取カロリー	消費カロリー	運動時間	体重
6/15	約2,135kcal	約2,325kcal	10分	75.8kg
6/16	約2,375kcal	2,515kcal	9分	75.5kg
6/17	約2,175kcal	2,288kcal	6分	75.6kg
6/18	約2,795kcal	2,363kcal	42分	75.1kg
6/19	約3,180kcal	約2,650kcal	58分	記録なし
6/20	約2,775kcal	約2,300kcal	26分	75.2kg
6/21	約2,375kcal	約2,500kcal	45分	75.7kg

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平均・合計

項目	結果
摂取カロリー平均	約2,544kcal/日
消費カロリー平均	約2,420kcal/日
カロリー収支平均	約+124kcal/日
運動時間合計	196分
運動時間	3時間16分
体重平均	約75.48kg
ウエスト	95cm

※6/19は体重記録なしのため、体重平均は6日分で計算しています。

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ステッパー記録

日付	ステッパー時間
6/18	90分
6/20	40分
6/21	70分

ステッパー合計は200分、約3時間20分でした。

ただし、Fitnessアプリの運動時間にも一部含まれているため、運動時間としては二重計上しないようにしています。

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体重推移

日付	体重
6/15	75.8kg
6/16	75.5kg
6/17	75.6kg
6/18	75.1kg
6/19	記録なし
6/20	75.2kg
6/21	75.7kg

今週の体重平均は約75.48kgでした。

前週平均は約76.22kgだったので、前週比では約−0.74kgです。

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今週の主な活動

日付	内容
6/15	作業時間2時間。SE・BGM導入、終了ボタン実装、ハイスコア実装
6/16	ブログ記事の案出し
6/17	ボドゲカフェ。カスカディア、スプレンダー、マグノリアなど
6/18	宝石キャッチ改良。いがぐりのマイナス処理、リザルト画面のランク表示
6/19	単体の作業なし（夜勤）
6/20	作業2時間。Googleアナリティクス、Googleサーチコンソール導入。記事2本追加
6/21	ブログ活動3時間。記事2本追加。Rinkerやアフィリエイト周りの設定

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今週のまとめ

6月第3週は、摂取カロリー平均が約2,544kcal、消費カロリー平均が約2,420kcalでした。

カロリー収支は平均で約+124kcalでしたが、体重平均は前週より約0.74kg下がりました。

運動時間は合計196分、ステッパーは申告ベースで200分でした。

体重は75kg台で推移し、前週よりも一段下がった週になりました。

今週は会社の飲み会があったこともあり、摂取カロリーが消費カロリーを上回りました。

一方で、仕事で草刈りや草むしりをしたこともあり、結果的に体重は減少しました。

運動時間も、ステッパーを中心に1日平均約30分ペースで続けられています。

作業については、ゲーム制作、ブログ活動ともに順調な週でした。

この記事を含めて、記事数が30本に到達しました。やったね。

来週はカロリーの摂りすぎに注意しながら、運動を続けたいです。

作業についても、今のペースを維持できるように頑張りたいです。